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Science
Et si une partie de votre humeur se jouait dans votre intestin ? Les recherches sur l'axe intestin-cerveau révèlent que les probiotiques pourraient influencer nos états émotionnels — une piste sérieuse, encore jeune, mais qui mérite qu'on s'y attarde.
13/04/2026
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Nutriments
La vitamine D n'est pas une vitamine comme les autres. C'est une prohormone qui agit directement sur le cerveau — et sa carence, quasi universelle dans nos pays, est sérieusement étudiée comme facteur de vulnérabilité à la dépression et aux troubles de l'humeur. Une omission de la psychiatrie conventionnelle que le Dr Guillaume Fond, chercheur en psychonutrition, met depuis plusieurs années au cœur de son travail.
12/04/2026
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Alimentation
La consommation élevée d'aliments ultra-transformés (snacks industriels, plats préparés, boissons sucrées, etc.) est associée à un risque accru de dépression et d'anxiété, comme le montrent plusieurs méta-analyses portant sur des centaines de milliers de participants. Les mécanismes biologiques impliqués incluent l'inflammation chronique, la perturbation du microbiome intestinal et de l'axe intestin-cerveau, ainsi que des altérations structurelles cérébrales mesurables en imagerie.
11/04/2026
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Épice
Discrète sur nos étagères, la noix de muscade est bien plus qu'une simple épice à saupoudrer sur la béchamel. Originaire des îles Moluques en Indonésie, elle regorge de propriétés bénéfiques pour la santé et mérite une place de choix dans notre quotidien.
10/04/2026
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Pathologie
Un déséquilibre du microbiote (dysbiose) peut entraîner des symptômes d'anxiété, de dépression, et d'autres troubles de l'humeur. Il peut être provoqué par une alimentation riche en sucres raffinés et en graisses saturées et pauvre en fibres.
06/04/2026
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Science
Les interactions entre le système nerveux central (SNC) et le système gastro-intestinal sont aujourd'hui de plus en plus reconnues comme impliquées dans les mécanismes physiopathologiques de différents troubles somatiques et neuropsychiatriques, dont la dépression. L'intestin et le cerveau exercent une influence mutuelle dont la compréhension a considérablement progressé au cours de la dernière décennie.
05/04/2026
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Aliment
Les lentilles sont des légumineuses riches en protéines, fibres, fer, magnésium et folates, qui soutiennent la santé musculaire, cardiovasculaire et métabolique. Leur composition aide à stabiliser la glycémie, réduire le cholestérol et prévenir l’inflammation. Sur le plan mental, les folates et le magnésium favorisent la production de neurotransmetteurs régulant l’humeur et la concentration. Une alimentation incluant des légumineuses comme les lentilles serait associée à un meilleur bien-être psychique et cognitif.
04/04/2026
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Science
La sérotonine est un neurotransmetteur et neurohormone essentiel, surnommé « hormone du bonheur », qui régule l'humeur, le sommeil, l'appétit et la cognition. Produite à 95 % par l'intestin (microbiote) et dans le cerveau, elle agit comme stabilisateur émotionnel. Une carence est souvent liée à la dépression, à l'anxiété et à des troubles du sommeil.
03/04/2026
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Science
Le cortisol est une hormone stéroïde produite par les glandes surrénales (situées au-dessus des reins), en réponse au stress et à un faible taux de sucre dans le sang. Il joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions vitales — mais en excès chronique, il devient un facteur de risque majeur pour la santé mentale.
02/04/2026
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