Références scientifiques

Une bibliothèque rigoureuse à propos de la nutrition, la microbiologie et la santé cognitive.

Articles et publications

Santé mentale 2022 • Dr Guillaume Fond

Bien manger pour ne plus déprimer : Prendre soin de son intestin pour prendre soin de son cerveau

Ce livre explique, preuves scientifiques à l’appui, comment le microbiote intestinal influence le cerveau via l’axe intestin-cerveau, jouant un rôle clé dans la prévention de la dépression, l’anxiété ou l’hyperactivité. Il propose des conseils pratiques – régime méditerranéen riche en fruits/légumes/légumineuses, oméga-3, probiotiques – pour nourrir sainement ses bactéries intestinales et booster ainsi l’équilibre émotionnel, en complément des traitements classiques.

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Neuroplasticite 2020 • Nutrients

Moderators of the Impact of (Poly)Phenols Interventions on Psychomotor Functions and BDNF: Insights from Subgroup Analysis and Meta-Regression

Cette méta-analyse révèle que les polyphénols, présents dans les fruits, légumes et boissons comme le thé ou le cacao, boostent significativement le BDNF, une protéine essentielle pour la plasticité du cerveau et les performances cognitives. Ces effets sont plus marqués chez les jeunes. Résultat : un simple régime riche en ces antioxydants naturels permet d'améliorer la vitesse de réaction et la coordination motrice.

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Conseil scientifique

Nos contenus sont relus par un panel de psychologues et psychothérapeutes.

Guy Sydor

Psychologue