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3 publication(s) trouvée(s)

Santé mentale 2022 • Dr Guillaume Fond

Bien manger pour ne plus déprimer : Prendre soin de son intestin pour prendre soin de son cerveau

Ce livre explique, preuves scientifiques à l’appui, comment le microbiote intestinal influence le cerveau via l’axe intestin-cerveau, jouant un rôle clé dans la prévention de la dépression, l’anxiété ou l’hyperactivité. Il propose des conseils pratiques – régime méditerranéen riche en fruits/légumes/légumineuses, oméga-3, probiotiques – pour nourrir sainement ses bactéries intestinales et booster ainsi l’équilibre émotionnel, en complément des traitements classiques.

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Neuroplasticite 2020 • Nutrients

Moderators of the Impact of (Poly)Phenols Interventions on Psychomotor Functions and BDNF: Insights from Subgroup Analysis and Meta-Regression

Cette méta-analyse révèle que les polyphénols, présents dans les fruits, légumes et boissons comme le thé ou le cacao, boostent significativement le BDNF, une protéine essentielle pour la plasticité du cerveau et les performances cognitives. Ces effets sont plus marqués chez les jeunes. Résultat : un simple régime riche en ces antioxydants naturels permet d'améliorer la vitesse de réaction et la coordination motrice.

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Microbiome 2019 • Physiological Reviews

The Microbiota-Gut-Brain Axis

Cet article explore la communication bidirectionnelle entre le microbiote intestinal et le cerveau via des voies comme le nerf vague, les acides gras à chaîne courte (SCFA), les neurotransmetteurs et les cytokines. Elle met en lumière comment les bactéries intestinales modulent l'humeur, le stress, l'anxiété et les troubles neurodégénératifs comme Parkinson ou l'autisme, avec des perspectives thérapeutiques émergentes comme les probiotiques, prébiotiques ou transplantations fécales.

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